９０歳まで健康長寿

文春新書　１５２１

下方浩史／著

著作者: 下方浩史／著

メーカー名/出版社名: 文藝春秋

出版年月: 2026年1月

ISBNコード: 978-4-16-661521-6
(4-16-661521-1)

頁数・縦: ２２３Ｐ　１８ｃｍ

分類: 新書・選書／教養／文春新書

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90歳まで健康長寿◎目次はじめに?長寿の秘訣は血と骨にあり　【食事編】１　血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい　２　カルシウムだけで骨は強くならない　３　魚で動脈硬化の対策を　４　筋肉を作る“最適肉”を選ぶ　５　野菜は天然の降圧剤だ　６　理想の朝食を考える　７　血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方　８　麺の食べ過ぎは歯周病のもと　９　水分補給の最適解　10　調味料で血圧を下げる　11　フルーツで血管をしなやかに保つ　12　食物繊維で大腸がんを予防する　13　健康長寿を目指す１日４食生活のススメ　【病気編】　１　高血圧の最新研究を読み解く　２　ビタミンＤで心筋梗塞を予防せよ　３　脳梗塞の防衛術を探る　４　スマホで認知症を防ぐ　５　誤嚥性肺炎から命を守る習慣　６　冬も夏も注意したい食中毒のリスク　７　避けて通れぬ白内障から目を守る　８　歯周病の放置で認知症に　９　皮膚炎から肌を守る知恵　10　尿管結石と腎盂腎炎に抗う　11　健康寿命を左右する骨卒中の恐怖　12　腰痛を悪化させるＮＧ習慣　おわりに?ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能

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